你是否经常觉得累？稍微动一动就气喘吁吁，换季必感冒，月经后头晕眼花…… 这些可能都是身体在喊「虚」！中医讲的「虚」不是简单的「虚弱」，而是身体「正气不足」的信号，分 4 种类型，对号入座就能找到调理方向。
一、气虚：身体「能量不足」
典型表现：
说话有气无力，爬楼梯到 2 楼就喘气（像手机电量永远充不满）；
容易出汗（稍微紧张就冒冷汗）、大便黏马桶（肠胃动力不足）；
反复感冒，恢复期特别长（免疫力像「弱鸡」）。
为啥会虚：长期熬夜、过度劳累、久坐不动，耗伤身体「元气」。
调理重点：补脾气、强肺气
喝黄芪党参茶（黄芪 10g + 党参 5g 煮水），适合气短乏力者；
每天快走 20 分钟，微微出汗即可（动则生阳，提升能量）。
典型表现：
面色苍白、嘴唇发白（像没涂口红的素颜），蹲下站起眼前发黑；
月经量少、颜色淡，指甲上有竖纹（血液「库存不足」）；
失眠多梦（血虚养不住心神，脑子像停不下来的走马灯）。
为啥会虚：节食减肥、长期熬夜、女性生理期失血过多。
调理重点：补心血、养肝血
吃「补血黄金搭档」：红枣 + 红豆 + 桂圆煮粥，每周 3 次；
晚上 11 点前睡觉（肝血在睡眠中修复，熬夜 =「偷血」）。
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典型表现：
口干舌燥、总想喝水（像身体在「闹旱灾」），半夜醒来喉咙干；
手心脚心发热、失眠盗汗（晚上睡觉像揣了个暖手宝）；
大便干燥、皮肤粗糙（津液不足，身体像干涸的河床）。
为啥会虚：长期吃辛辣、熬夜耗伤阴液，更年期女性常见。
调理重点：滋阴润燥、清虚热
喝银耳莲子羹（不加糖），吃百合、麦冬泡水（润而不腻）；
避免高温暴晒，傍晚散步代替剧烈运动（阴虚怕「上火」）。
典型表现：
手脚冰凉、冬天穿再多也暖不热（像身体装了台「小空调」吹冷风）；
肚子怕凉、吃凉食就腹泻（肠胃像「冰块工厂」）；
精神萎靡、小便清长（阳气不足，像电池没电的遥控器）。
为啥会虚：长期喝冰饮、吹空调，或过度节食损伤脾胃阳气。
调理重点：温肾阳、补脾胃
早餐喝生姜红枣茶（生姜 2 片 + 红枣 3 颗煮水），暖身不刺激；
每天晒太阳 15 分钟（重点晒后背，阳气从「督脉」进入身体）。
中医说「虚则补之」，但补对了才有效！下次觉得身体「不对劲」，先看看自己属于哪种「虚」—— 调理就像拧螺丝，对准孔才能省力又高效～
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